jak redukować

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-)

[...] waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że wyglądałam idealnie. A wiec... kończę właśnie Insanity [...]

[...] ;-) łatwiej też byłoby cokolwiek podpowiedzieć gdybyś jednak wrzuciła to zdjecie, bo może być tak że wcale nie trzeba juz nic redukować, a lepiej wizualnie byłoby nabrać troche mieśni, co za tym idzie ujędrnić ciało i poprawić sylwetke. Ale tak jak mówie, to też takie gdybanie, nie widząc Cie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-15 00:34:23

[...] wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. "dieta" jak z kolorowych pisemek dla dziewczyn "jak schudnac na lato" - uwierz szkoda slow zeby to komentowac. powolales sie na Tyke przy aerobach, zacznij tez stosowac [...]

[...] przyjmuję odpowiednie dawki. Pytam tutaj,ponieważ jest to forum stricte sportowe, chodzi mi o pomoc w doborze ew. treningu, diety - np posiłków po treningu, wyliczeniu jak się odpowiednio redukować, ewentualnych suplementów. O cukrzycy wspomniałem, ponieważ jest to ważne, ale spokojnie, bądźmy poważni - leczę się z tego ponad połowę życia, [...]

[...] Co o kg w cwiczenia?? Od przyszlego tygodnia bede tak robil. Jednak obawiam sie ze progresu na redu nie zrobie. Mam nadzieje ze nie spadnie za duzo sily. Ja tak mam ze jak zaczynam malo jesc to sila juz cienko idzie arnold dziekuje bardzo, staram sie jak moge. Na redu jestem niestety dopiero drugi tydzien. Planuje redukowac jakies 8-9 [...]

[...] bez przesady... szczegolnie zeby z brzucha spadlo - koszmar od kiedy tylko pamietam, i okolica bioder. zapotrzebowanie: z tego co wyliczala mi trenerka na silowni jakis czas temu ok 1600kcal wynosilo (nie wiem czy dobrze wyliczone czy zle)...i nie mialam dokaldnie rozpisanych wegli bialka itp tylko podana diete taka jaka na 1str i [...]

[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt [...]

grunt to mieć motywację, żeby redukować dalej. śmieszy mnie koleżanka, która po tygodniu robienia brzuszków twierdzi, że wygląda jak modelka i niczego jej nie brakuje.

[...] cię dluga i cięzka praca . Aktualnie mało masy mięśniowej a sporo tłuszczowej więc najrozsądniejsze jest wystartowanie z redukcja . obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by pozniej redukowac niz [...]

[...] od siebie za dużo,coraz trudniej będzie poprawiać teraz czasy,zwłaszcza na 100m,bo na 1 km to jeszcze dosyć łatwo powinno polecieć sek. kilka,wyniki na siłce też ładnie(jak na redukcje),przy tym martwym i przysiadach musisz uważać na technikę,ja np. w przysiadach uczyłem się techniki bardzo długo,MC zresztą też,chciałem to mieć opanowane [...]

Fotki takiego ptasiego mleczka by się przydały ;) Którego teraz te święta wypadają? Ja zamierzam się redukować do MP i później również reverse wprowadzić- ciekawe jak mi to pójdzie.

7kg w miesiac to duzo, ale ze jest to pierwszy miesiac to do wybaczenia. teraz powinnas juz troche zwolnic do zdrowszego tempa, ale jak bedziesz dalej tak szla to i tak nikt Cie nie powstrzyma ja mam podobne tempo i nie mam zamiaru go zatrzymywac poki jest bo probowalem juz wczesniej redukowac i nie szlo w ogole wiec jak juz zaczelo to niech trwa [...]

[...] i cos mocnego, pewnie HT bo rozsadza mi łapy :) i moze 2x w tygodniu partia. Jeśli mzoesz to powiedz coś an temat tej mojej wariacji E4. Czy wszystko tam jest ok? Wytknij jakiś błąd. Pytam za wczasu bo wiem ze masz mało czasu :) "Widze tu zdrowy, rownomierny profil lipidowy. Prawde mowiac, nie redukowalnym teraz. " no przed redukcją [...]

[...] do endo. Wszystko się chyba zaczęło odkąd uciąłem kalorie i zacząłem pilnować michy bo wcześniej z testo nie było najmniejszych problemów. I tu mam do Was kilka pytań jak to rozegrać, i od razu kilka pytań. Plan 1. Zapotrzebowanie jakieś 3000kcal (zaraz dokładnie policzę raz jeszcze), obecnie jem 2200-2300 DNT i 2500DT przy dużej [...]

jak człowiek tłusty to sie musi długo redukować %-) teraz sie zawzialem i sie zesram ale zredukuje ;-)

CT zacząłeś redukować :)) i jak Ci idzie ? %-)

dzięki, licze że za miesiąc/2/3/4 też bd Ci gratulował:) hehe też jestem endo i wiem jak łatwo jest złapać mase zbędnych kg:) no cóż, ale taki nasz urok można się pocieszać tekstem "kto nie ma brzucha, ten słabo rvcha" i redukować:P co ile ważył sie będziesz i pomiary?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-04 18:53:05

wg mnie masz bardzo mało tłuszczy w diecie , jak chcesz redukowac to zmniejsz wegle a podbij tłuszcze dodajac nawet te zóltka , ile teraz tłuszczy spożywasz w g ?? a ile wegli ??

Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ... Ale tak serio serio ?